सुबह उठकर खाली पेट खा लें ये एक ड्राई फ्रूट, शरीर बन जाएगा फौलाद

health updates: आपने अक्सर अपने घर के बुजुर्गों से बादाम के फायदों के बारे में सुना होगा. वास्तव में बादाम गुणों का खजाना होता है.

बादाम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन से भरपूर होते हैं.

ये आयरन, पोटैशियम, जिंक और विटामिन बी, नियासिन, थायमिन और फोलेट का भी स्रोत होते हैं.

बादाम का रोजाना सेवन आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है जिससे हड्डियां मजबूती रहती हैं.

पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से बादाम शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करते हैं जिससे आप बार-बार होने वाली बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं.

बादाम में फाइबर होता है जो आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.

बादाम में मौजूद विटामिन ई आपकी स्किन को जरूरी पोषण देता है जिससे चेहरे पर चमक आती है.

इसके अलावा बादाम में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर के हानिकारक फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं जो एजिंग बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. ऐसे में बादाम आपकी स्किन को जवान रख सकते हैं.

बादाम को आप कैसे भी खा सकते हैं लेकिन अगर आप इन्हें पानी में भिगोकर खाते हैं तो इससे आपके शरीर को ज्यादा फायदे मिलते हैं.